你睡眠充足吗？根据疾病预防控制中心的说法，三分之一的成年人不是。睡眠不足可能会让你变得暴躁，没有准备好迎接第二天的挑战，但随着时间的推移，它会对健康造成更严重的后果。
如果您有智能手机，只需轻点几下屏幕，即可获得增加睡眠所需的工具。有些应用程序可以帮助您增加睡眠时间，还有一些应用程序可以让您了解自己的睡眠时间和睡眠质量。
这里有一些最好的。
Apple Bedtime
管理睡眠的最佳应用程序已内置于您的手机中。如果您打开Clock 应用并点击Bedtime 选项卡，系统将提示您设置就寝时间、每晚您想睡的小时数，以及应该如何提醒您该睡觉了。
随着时间的推移，将收集有关您睡眠模式的数据，以便您改善睡眠习惯。这也将激活“请勿打扰”模式。
睡眠周期智能闹钟
改善睡眠的第一步是监测你每晚的表现。直到最近，您还需要一款可穿戴设备来实现这一点，但开发人员已经设法在没有它的情况下提供睡眠跟踪。
睡眠周期闹钟使用声音分析技术检测您何时进入各个睡眠阶段，然后提供睡眠统计数据以帮助您跟上。
大部分功能都是免费的。高级版包括在线备份和打鼾检测，费用为每年 29.99 美元。
冷静的
尽管Calm 最出名的是一款冥想和放松应用程序，但它的睡眠功能仍在不断发展。您将获得专为帮助您放松和入睡而设计的呼吸练习。
但是 Calm 应用程序中最受欢迎的睡眠功能是睡眠故事，它可以让你打瞌睡，而像 Matthew McConaughey 和 Stephen Fry 这样的解说员会为你读故事。
Calm 的基本功能是免费的。绝大多数冥想和睡眠故事所需的高级版本每月收费 14.99 美元或每年 59.99 美元。
早安闹钟
你可能已经对Apple的闹钟应用程序非常熟悉了。但是在你的睡眠周期中间醒来会使你的血压升高并让你感到昏昏沉沉一段时间。
早安闹钟使用iPhone 内置的加速度计来监测您的睡眠。您设置闹钟，在您起床时间的 30 分钟窗口内，应用程序将选择最佳时间叫醒您。
有这么多的应用程序可供选择，您可以轻松找到最适合您的应用程序。但是你可能需要几个不同的应用程序来缩小范围。无论是睡前故事还是帮助您放松和入睡的平静冥想，一款应用程序都会帮助您走上正确的道路。
