Apple Watch 老实说是过去十年中发布的最令人印象深刻的设备之一。生活方式监测（如 Fitbit）的集成以及一目了然地查看短信和电话的能力简直就是奇迹。手表监测我的心率、运动量和站立量。
有第三方睡眠监测应用程序可以帮助用户更好地了解自己的睡眠情况。 Apple Watch 甚至会时常提醒您呼吸，推动正念。
也就是说，当 Apple Watch 提醒您在凌晨 3 点佩戴手表呼吸以跟踪睡眠时，正念就失去了吸引力。许多默认警报会在一段时间后变得麻烦，但并不总是很清楚如何禁用它们。
这里是您可以关闭最烦人的默认警报的方法，这样您的睡眠追踪器就会准确无误，并且不会记录突然醒来后心率飙升。
如何在Apple Watch上禁用通知
- 首先打开iPhone上的Watch应用。
- 您会看到一系列选项，首先是您的手表本身位于顶部，然后是您选择的表盘下方，然后是您可以点击的四个选项卡列表 – 并发症、通知、应用布局和Dock.
- 点击Notifications.
默认情况下，有两个Watch应用会发送通知和提醒——Activity和Breathe .
- 点击活动。完全禁用它的最简单方法是在下一个屏幕中点击Notifications Off。
如果你想准确地自定义你收到的通知，你有以下选择：
- Stand Reminders（如果您在一小时的前 50 分钟一直坐着，则会收到站立提醒）。
- 每日辅导（提醒您完成活动目标）。
- Goal Completions（当您达到当天的移动、锻炼或站立目标时的通知）。
- 特殊挑战（特殊成就完成通知）。
- 活动分享通知（当您与之分享活动的人完成挑战时的通知）。
这些中的每一个都可以单独打开或关闭，您还可以从此屏幕控制活动分组。
禁用呼吸提醒
- Breathe 是 Apple Watch 上的引导式冥想和呼吸应用程序。点击下面的Activity打开它。
- 再次强调，关闭通知最简单的方法就是将所有通知设置为Off。您也可以选择将它们发送到手机的通知中心。
- 要更改个人设置，请点击呼吸提醒。您可以选择每天零到十次提醒。
- 在此选项下，您将看到一个用于Weekly Summary的滑动选项卡，这正是它听起来的样子——如何进行的总结版本您在上周经常使用该应用程序。
您可以将应用静音一天，控制通知分组，甚至更改手表提供的触觉反馈量。
Breath Rate更有趣。通过此设置，您可以控制使用该应用程序时每分钟指示您进行的呼吸次数。默认情况下，它设置为七，但您可以选择四到十之间的任何值。
要更改呼吸会话的持续时间，请在手表上调出应用程序并转动表盘。
在屏幕的最底部，您可以选择使用Previous Duration，这使得每个新的呼吸会话默认为相同的持续时间和上届一样。
禁用其他通知
默认情况下，您的Apple Watch 会镜像来自您手机的通知。从手表屏幕向下滚动，您将看到所有反映这些通知的应用程序的列表。您可以单独禁用这些应用程序，直到只保留您关心的应用程序。
Apple Watch 是跟踪您的活动和改善健康状况的绝佳工具，但您不希望半夜提醒您站起来伸展一下。这与更好的睡眠相反。只需按照上述步骤关闭通知或将它们限制在一天中的特定时间，这样就不会打扰您的睡眠。
