随着 macOS Catalina 的发布，Apple 在 Mac 上引入了“屏幕使用时间”。它的工作方式类似于 iPhone 和 iPad 上的“屏幕使用时间”，可让您密切关注甚至管理您的 Mac 使用习惯。为了使事情变得更好，它还兼作一个强大的家长管理工具。
在下文中，您将了解有关设置“屏幕使用时间”并在 Mac 上使用它所需了解的所有信息。
如何在Mac上启用屏幕时间
如果您的 Mac 已安装 macOS 10.15 Catalina 或更高版本，您可以通过转到“系统偏好设置”窗格来启用“屏幕使用时间”。
1。打开Apple菜单并选择系统偏好设置.
2。选择屏幕时间。
3。选择“屏幕时间”窗格左下方的Options。然后，选择标有Turn On 的按钮以激活Mac 上的“屏幕使用时间”。
如果您想在其他 iOS、iPadOS、和与您的 Apple ID 绑定的 macOS 设备。
此外，您可以设置屏幕时间密码。如果您是父母，那在执行应用程序限制或停机时间安排时应该会有用（稍后会详细介绍）。但是，它最好用于标准帐户，因为管理员用户帐户可以绕过密码限制。
如果您选择在管理员帐户上添加屏幕使用时间密码，请选择不允许该用户管理该帐户以将其转换为标准用户帐户。
如何监控应用程序使用
启用屏幕时间后，您可以通过选择App Usage 侧选项卡开始以条形图形式检查应用程序使用情况统计信息。每个条代表一天，您可以使用屏幕右上角的箭头按钮浏览屏幕时间历史记录。
您还可以选择一个栏以按类别（社交、游戏、生产力和财务等）查看使用统计数据的细分。此外，您可以在Apps 和Categories 选项卡之间切换按应用程序或类别检查使用时间的窗口。
如果您之前选择了Share across devices选项，应用程序使用情况统计信息也会包括您在其他Apple 设备上的活动。使用屏幕底部的下拉菜单来检查设备的使用统计信息。
除了应用程序使用部分，您可以切换到Notifications 侧 选项卡以查看您收到的通知数量应用程序收到。同样，如果您想按设备过滤统计信息，请使用设备选择菜单。
在次要注意事项上，如果您想计算与Apple 设备上的各种应用程序。
如何施加应用限制
如果您的“屏幕使用时间”统计数据表明您在 Mac 上花费了太多时间，没有什么效率，您可以开始对应用类别或单个应用应用时间限制。您还可以创建包含多个类别和应用程序的自定义组。
1。切换到屏幕时间中的App Limits侧选项卡。
2。选择+ 图标开始添加新的应用限制。
3。选择应用类别。如果您想对特定应用施加时间限制，请展开类别并选中您希望包含的应用旁边的复选框。
4。指定时间限制；默认情况下，它应该适用于一周中的每一天。如果要创建自定义计划，请选择 Custom 旁边的单选按钮。
注意：如果您是父母，您应该选择Block at end of limit选项（仅当您设置了屏幕时间密码时才可见）以防止您的孩子绕过时间限制。
5。选择Done 以保存您的设置。对您要应用的任何其他应用程序限制重复步骤2–4
一旦您超过设定的时间限制，您的 Mac 将自动阻止您使用类别或自定义组中的应用程序。你可以选择忽略限制，所以自律确实是一个因素。
如果您为孩子设置应用程序限制，则时间限制叠加层将具有Ask For More Time选项，他或她可以选择向您询问更多时间。您将在 iPhone、iPad 或 Mac 上收到通知，然后您可以在其中批准或拒绝该请求。
此外，您可以随时通过前往“屏幕使用时间”中的“应用限制”部分来编辑、禁用或删除应用限制。
注意：应用程序限制适用于您的所有Apple 设备。如果您在 Safari 上应用了时间限制，则在 iPhone 上使用该应用程序将计入您可以在 Mac 上使用它的时间。
如何设置停机时间
除了应用程序限制外，您还可以通过停机时间表强制自己在一天中的特定时间停止使用您的Mac（和其他Apple 设备）。在此期间，您将仅限于允许的应用程序（接下来会详细介绍）。
切换到Downtime 侧选项卡 并选择Turn On ，您可以选择将停机时间设置为一周中的每一天或自定义时间表。
如何始终允许应用
无论应用程序限制或停机时间表如何，您都需要不受限制地访问至少几个基本应用程序。例如，您可能想在一天中的任何时间继续使用消息等应用程序。
要解决这个问题，请选择Always Allowed 选项卡并选中要从“屏幕使用时间”中排除的每个应用旁边的框限制。
如何设置通信限制
Mac 上的屏幕时间还允许您通过Communication 端 tab 对 FaceTime 和消息等应用施加通信限制。
在During screen time部分下，选择Contacts Only或Contacts & Groups with Least One Contact根据需要限制一对一和群组对话。
此外，您可以将停机期间的对话限制为仅限特定联系人。在During downtime部分下，选择Specific Contacts并使用 Edit按钮选择它们。
如何管理内容和隐私
Screen Time 提供了一系列面向家长的内容管理选项。切换到Content & Privacy 侧面标签 并在Content、 之间移动Stores、Apps和Other部分访问它们。您可以选择阻止成人网站、色情书籍和音乐、Game Center 中的私人消息等。然而，一些可用的限制只会影响 iOS 和 iPadOS 设备。
远程设置屏幕时间
如果您已经为您的Apple ID 设置了iCloud 家庭共享，您可以远程对儿童帐户施加时间限制。从头像下方的菜单中选择帐户。
然后您可以查看孩子的应用程序使用情况统计信息，并着手应用应用程序限制和停机时间表。然后限制将影响与孩子帐户相关的所有Apple设备。
密切关注屏幕使用时间
Mac 上的屏幕使用时间是一个不可或缺的工具，如果你想在 Mac 上控制自己或他人。查看应用程序使用统计信息是充分利用它的关键。确保定期执行此操作并相应地重新调整应用限制和停机时间安排。
