Apple Watch 的最新系统软件更新附带许多功能添加、安全增强和错误修复。如果您想从您的 watchOS 设备中获得最佳体验，您必须使其保持最新状态。
然而，Apple Watch 更新因在“下载”、“准备”或“验证”阶段完全停止而臭名昭著。当您的 Apple Watch 卡在更新上时，按照以下解决方案进行操作可能会使事情再次发生变化。
1。等一下
与iPhone 和Mac 相比，Apple Watch 的更新非常小，但它们仍然需要很长时间才能完成。最好等待至少一个小时，然后再假设最坏的情况。为避免不得不处理冗长的更新时间，请务必在一夜之间安装未来的 watchOS 更新。
如果您尝试在 watchOS 主要版本发布后立即更新您的 Apple Watch，由于服务器过载，您还会遇到下载速度严重减慢的情况。所以再次强调，保持耐心是有帮助的。
2。检查Wi-Fi和蓝牙状态
您的iPhone 和Apple Watch 必须能够访问Wi-Fi 和蓝牙。否则，watchOS 更新可能会停止或失败。
检查iPhone上的Wi-Fi和蓝牙状态
从屏幕右上角向下滑动（如果您使用带 Touch ID 的 iPhone，则从下向上滑动）打开 iPhone 的控制中心。 Wi-Fi 和Bluetooth 图标必须亮起并处于活动状态。如果没有，请打开它们。
检查Apple Watch上的Wi-Fi和蓝牙设置
按Apple Watch的Digital Crown并选择Settings。然后，向下滚动并进入Wi-Fi 和Bluetooth 部分。
确保Wi-Fi和Bluetooth旁边的开关 处于活动状态。
3。将 Apple Watch 连接到充电器
在更新过程中，您必须将Apple Watch 连接到其磁性充电器。它还必须具有至少 50% 或更高的充电水平。否则，您的 iPhone 的 Watch 应用程序将不会启动更新。
4。保持iPhone和手表在范围内
理想情况下，iPhone 和Apple Watch 在更新过程中必须彼此相邻。否则，设备之间的通信问题可能会在 iPhone 的 Watch 应用程序下载、准备或验证更新时造成不必要的延迟。
5。强制退出并重新启动手表应用程序
强制退出并重新启动 iPhone 上的 Watch 应用程序是修复卡住的 watchOS 更新的另一种方法。
从 iPhone 屏幕底部向上滑动开始（或双击带有 Touch ID 的 iPhone 上的Home 按钮）调出 App Switcher。然后，长按手表卡片，将其拖到屏幕顶部，强制退出。
Follow 轻触 iPhone 主屏幕上的Watch 图标以重新启动 Watch 应用程序。这应该会提示更新从中断的地方继续。
6。删除watchOS更新文件并重试
部分下载和损坏的 watchOS 系统软件更新文件也可能导致速度下降和其他问题。删除它应该会强制 iPhone 的 Watch 应用程序从 Apple 服务器重新下载新副本。
在iPhone上使用Watch App删除更新文件
打开iPhone的Watch应用程序并转到General > 使用 > 软件更新.
然后，点击删除删除watchOS更新文件。
返回General屏幕并点击Software Update > 下载并安装重新下载更新。
使用Apple Watch删除更新文件
按Apple Watch的Digital Crown并点击Settings > 使用> 软件更新。然后，点击删除删除watchOS更新文件。
7。重启 iPhone 和 Apple Watch
如果 watchOS 更新在“下载”、“准备”或“验证”阶段继续卡住，请尝试重新启动您的 iPhone 和 Apple Watch。这应该有望解决两个设备中与软件相关的任何小问题。
重启iPhone
转到Settings > General并选择关掉。然后，将Power图标向右拖动即可关闭iPhone。
等待30秒，按住Side按钮重启iOS设备。
重启Apple Watch
警告： 如果Apple Watch 已经开始安装更新，请勿重新启动。
按住Side按钮并拖动Power图标向右关闭Apple Watch。
等待30秒，然后按住Side按钮重启watchOS设备。
8。释放 Apple Watch 上的存储空间
Apple Watch 的存储空间快要用完了，这也可能导致更新停滞不前，因此请移除一些媒体和应用程序，然后重试。这是释放 Apple Watch 存储空间的完整指南。
9。更新iPhone
iPhone 系统软件的较新版本通常会消除已知错误和与系统相关的冲突，从而阻止设备更新您的 Apple Watch。
首先转到Settings > General >软件更新。然后，点击下载并安装应用待处理的iOS更新。
完成iPhone更新后，再次尝试更新Apple Watch。
10。直接用Apple Watch更新
如果您的Apple Watch运行的是watchOS 6.0或更高版本，您可以直接更新它而无需依赖iPhone的Watch应用。
首先从Apple Watch屏幕底部向上轻扫以调出控制中心。然后，点击并按住Wi-Fi 图标以连接到可用的Wi-Fi 网络。
按照此操作转到Settings > General > Software Update 并等待您的Apple Watch 扫描可用更新。然后，向下滚动并点按下载并安装。
确保在整个更新过程中将您的Apple Watch 连接到充电器。
11。重置 Apple Watch
将 Apple Watch 重置为出厂默认设置是解决 wachOS 更新停滞后的任何损坏配置或其他潜在问题的最终解决方案。该过程会删除所有个人数据，但它也会事先创建一个备份到配对的 iPhone。
打开iPhone的Watch应用，选择All Watches，然后轻按 Apple Watch 旁边的Info 图标。然后，点击取消配对Apple Watch备份、取消配对和重置Apple Watch。
有关全面的分步说明，请参阅重置 Apple Watch 的完整指南。然后，在将 watchOS 设备重新连接到 iPhone 后尝试全新更新。
成功：Apple Watch 更新
上述修复应该有望让您将 Apple Watch 更新到最新版本的 watchOS。但是，如果您的 Apple Watch 继续遇到更新卡住的情况，或者如果它们在安装阶段冻结（如您的 Apple Watch 持续显示 Apple 标志），您必须寻求 Apple 的帮助。您最好的选择是在最近的 Genius Bar 预约。
