您是否担心由于软件损坏或硬件故障而丢失Apple Watch 上的数据和设置？如果是这样，您可能正在寻找创建设备备份的方法。这同样适用于擦除 Apple Watch 之前，因为这样您可以稍后取回所有内容。
但是问题来了。您不会在 Apple Watch 或 iPhone 上找到明确的选项来保护您的 watchOS 数据。因此，如果您感到困惑，请深入了解备份和恢复 Apple Watch 必须执行的操作。
你的Apple Watch自动备份数据
如果你用过一段时间的Apple Watch，你一定知道它本质上是iPhone的延伸。您接收通知、流式传输音乐、同步照片等，需要通过蓝牙和 Wi-Fi 持续连接到您的 iOS 设备。即使是 Apple Watch 的蜂窝变体（在某种程度上可以独立运行）也需要你有一部 iPhone 来管理它。
因此，Apple Watch 通过不断将自身备份到您的 iPhone 来利用这一点。换句话说，您不需要做任何特殊的事情来保证您的数据安全！只需确保两个设备保持相互通信，这应该会在后台自动发生。
您随后对 iCloud 或计算机进行的 iPhone 备份也应包括您的 Apple Watch 数据。但是，只有加密备份才能包含健康和健身数据。 iCloud 备份始终加密，但如果您更喜欢将 iPhone 备份到 Mac 或 PC，请确保在 Finder 或 iTunes 中选择Encrypt Backups选项。
如何强制备份Apple Watch
除了自动备份，还有一种方法可以手动创建 Apple Watch 数据的完整快照。这涉及取消智能手表与 iPhone 的配对。
但是，该程序还会将您的 Apple Watch 恢复为出厂设置，因此最好在故障排除期间或销售前使用。然后，您可以在相同或更新的 watchOS 设备上恢复备份数据。要取消与 Apple Watch 的配对，您必须执行以下操作：
首先让您的iPhone 和Apple Watch 彼此靠近。最好打开 Apple Watch 的控制中心（从表盘底部向上滑动）以验证它与您的 iPhone 的连接是否有效（您应该会看到一个绿色的 iPhone 图标作为确认）。
然后，打开iPhone上的Watch应用程序，切换到我的手表 选项卡，然后选择All Watches 接下来点击Info 图标到您要取消配对的 Apple Watch。在随后出现的屏幕上，选择Unpair Apple Watch
接下来，您必须输入您的Apple ID密码以禁用激活锁，然后点击取消配对。如果您使用蜂窝网络型号，您可以选择保留或删除您的蜂窝网络套餐。如果您打算再次与 iPhone 配对，请选择前者。
这应该将Apple Watch 数据的完整副本上传到您的iPhone，并将watchOS 设备恢复为出厂设置。取消配对过程需要几分钟才能完成。
Apple Watch 备份包含什么
Apple Watch 的备份包含将设备恢复到当前状态所需的一切，例如您的应用程序数据、应用程序布局、钟面设置等。它还包括您的健康和健身数据，但同样，您的 iPhone 只会将这些数据备份到 iCloud 或以加密形式备份到计算机。
但是，Apple Watch 备份不会包含您的蓝牙配对、信用卡或借记卡信息或设备密码。它也不会包含您的消息，因为它们作为 iCloud 消息的一部分主动同步到 iCloud。
您还可以通过 iPhone 的存储管理屏幕查看您的 Apple Watch 备份。打开Settings应用程序并点击> General > iPhone存储 > Watch去获取它们。
您可能已经注意到，Apple Watch 备份非常小，因为它们主要包含与应用程序相关的设置。大多数其他数据类型（例如您的照片、音乐和录音）已经存在于您的 iPhone 上，并主动同步或备份到 iCloud。
如何恢复Apple Watch备份
您可以在从头设置新的watchOS 设备时恢复Apple Watch 备份，或者在当前Apple Watch 与iPhone 取消配对后立即恢复。
Pick Restore from Backup 选项，您可以通过 Watch 应用程序的设置助手进行操作。然后，选择要还原的备份。您应该会看到一个日期标签，它可以帮助您确定备份的时间。按照 Apple Watch 上的其余说明完成设置。
如果您在设置 Apple Watch 时需要其他帮助，请查看我们关于将 Apple Watch 与 iPhone 配对的指南。如果遇到任何问题，您可能还想查看解决 Apple Watch 配对问题的方法。
保护您的Apple Watch数据
如您所见，您不必特意备份 Apple Watch。只要保持它与你的 iPhone 的连接，两台设备上的系统软件就会协同工作，以保护你的数据和设置。但是，如果您想重置或赠送 watchOS 设备，只需取消配对即可确保您拥有设备上所有内容的完整备份。
