您是否不小心修改或删除了Mac 上的文件？或者您是否计划由于数据损坏问题而重新安装 macOS？
如果您已经花时间在 Mac 上设置了 Time Machine，则不必为此担心。您不仅可以使用 Mac 内置的本地备份解决方案找回丢失的数据，还可以回滚对文件和文档的更改。
你可以用时间机器做什么？
Time Machine 是一种增量备份解决方案，可自动在外部存储驱动器或 NAS（网络附加存储）驱动器上保留 Mac 数据的最新副本。此外，它还保存多个文件和文件夹的快照，如下所示：
- 最近24小时的每小时备份。
- 上个月的每日备份。
- 之前所有月份的每周备份。
因此，如果您对文件或文件夹进行了更改，您可以快速筛选时间机器备份并轻松恢复修改前的副本。这同样适用于您已永久删除并想要取回的项目。
Time Machine 确实会在备份驱动器空间不足时删除较旧的快照。但是，如果与 Mac 的内部存储空间相比，它的体积比例更大，那么您可能可以从第一次激活 Time Machine 时恢复数据。
除了恢复单个文件和文件夹，如果您不得不重新安装操作系统，Time Machine 还可以让您恢复Mac 上的所有数据。您甚至可以在从头开始设置新 Mac 时使用 Time Machine。
在下文中，您将了解从时间机器备份中恢复 Mac 所必须执行的操作。
使用Time Machine 在Mac 上恢复文件和文件夹
如果您想恢复错误修改或删除的文件或文件夹的先前副本，Time Machine 应该可以帮助您找回它。您还可以同时还原同一目录中的多个项目。
1。打开Finder应用程序并导航到您要回滚或检索的文件或文件夹的位置。
2。选择 Mac 菜单栏上的Time Machine 图标，然后选择Enter Time Machine 选项。如果您没有看到它，请打开Launchpad 并选择Other >时光机器。
3。使用Up 和Down 按钮在Finder 窗口堆栈的右侧导航文件夹的先前快照。或者，您可以使用屏幕右边缘的时间轴在可用备份之间切换。
4。选择要还原的文件或文件夹。如果您希望从同一快照恢复多个项目，请在选择它们时按住Command 键。
提示： 您可以在Time Machine 中使用Quick Look 预览大多数文件格式（选择项目并按 空间）。
5。选择Restore按钮。
6。如果您正在恢复修改过的项目，Time Machine 应该会为您提供以下三个选项：
Keep Original: Skip restoring the file or folder.
Keep Both:保留当前项目和恢复项目的副本。
Replace:替换当前项。
如果您要恢复已删除的文件或文件夹，Time Machine 会在不提示您任何操作的情况下将其复制。
您已完成使用Time Machine 恢复项目。对您要恢复的任何其他文件或文件夹重复上述步骤。
使用时间机器恢复Mac上的所有数据
如果遇到需要重装Mac系统软件或给自己换一台新Mac的问题，可以使用Time Machine恢复数据。
为此，您需要访问一款名为“迁移助手”的软件。您会在设置 macOS 时遇到它。但是，如果您已经完成了该操作，则可以通过打开Launchpad 并选择Other 来调用它 > 迁移助手
一旦您在屏幕上看到迁移助手，请执行以下步骤：
1。在迁移助手中选择From a Mac、Time Machine 备份或启动磁盘 选项，然后选择Continue .
2。选择您的 Time Machine 备份驱动器，然后选择Continue。如果您没有看到它，请确保它已物理连接到您的 Mac。如果是 NAS 驱动器，请确认您的 Mac 已连接到同一网络。
3。默认情况下，Migration Assistant 会自动从您的 Time Machine 备份驱动器中选择最新的快照。但是，您可以展开它以选择不同的快照。做出选择后选择继续。
4。选择您要从备份中传输的数据类型，例如应用程序文件夹、用户帐户文件夹、系统和网络相关信息等。
您还可以扩展您的用户帐户并选择单个文件夹，例如文档和图片。然后，选择Continue。
5。如果您选择导入用户帐户，迁移助手将提示您创建一个密码，您可以使用该密码登录。
注意： 如果您在设置 Mac 后启动迁移助手，则必须在替换当前用户帐户和设置它之间做出选择作为一个单独的帐户。
6。等待 Time Machine 完成数据备份。一旦迁移助手完成复制您的数据，您会看到Migration Completed屏幕-选择Done退出迁移助手。
如果您只传输了部分文件和文件夹，您可以随时访问迁移助手并在以后恢复其他数据。
回到未来
如您所见，Time Machine 使在 Mac 上恢复文件和文档变得异常方便。但最好为您的 macOS 设备创建额外的备份，以便您有更多选择。
例如，使用磁盘工具创建磁盘映像或在iCloud Drive中设置和存储文件可以帮助进一步保护您的数据。
