尽管Apple Watch 是最准确的腕戴式健身追踪设备之一，但它有时会给出不准确的读数。如果您遇到这个问题，我们将向您展示如何校准您的 Apple Watch 以获得更好的健身追踪。
我们还将介绍其他必要的调整，以实现更准确的锻炼测量。我们还将向您展示如何重置 Apple Watch 上的健身追踪校准。
更新Apple Watch的健康数据
有时，Apple Watch 健身追踪不准确是由于健康数据。如果您的身高、体重、年龄或性别等健康信息不正确，您可能会在健身追踪中看到错误。
要解决此问题，请在 iPhone 上打开 Apple Watch 应用程序，然后点击屏幕底部的“我的手表”选项卡。现在向下滚动，转到 He alth > He alth Details，然后点击屏幕右上角的 Edit 按钮。
您现在可以点击此页面上的每个健康详细信息并更正任何不准确的地方。正确输入您的健康数据后，您的 Apple Watch 将能够为您提供更准确的心率测量和卡路里燃烧数据。
请注意，您只能将 Apple Watch 与 iPhone 配对，因此您只需要这两个设备即可进行健身追踪校准。您无法将 Apple Watch 与 Mac、iPad 或 Apple 生态系统中的大多数其他产品配对。
更改 iPhone 权限以提高 Apple Watch 跟踪精度
在我们谈论校准之前，您必须检查您的iPhone 的权限以帮助校准您的Apple Watch。在您的 iPhone 上，打开“设置”，轻点“隐私”，然后轻点“定位服务”。在 上，确保已启用定位服务。如果您已将其关闭，您的 Apple Watch 将无法正确校准。
启用位置服务后，滚动到同一设置页面的底部，点击系统服务，然后启用运动校准和距离。
校准Apple Watch以获得更好的健身追踪
在处理完iPhone 权限后，您应该戴上Apple Watch 并前往GPS 信号良好且天空晴朗的室外开阔区域。如果您有 Apple Watch Series 2 或更新型号，则无需携带 iPhone 进行校准。但是，如果你的智能手表是Apple Watch Series 1，那么你必须随身携带iPhone。
要开始校准您的Apple Watch，请打开手表上的锻炼应用程序，然后开始户外步行或户外跑步锻炼。您可以以正常步速步行或跑步 20 分钟，让 Apple Watch 完成校准。您必须进行 20 分钟的户外步行或户外跑步锻炼。但是，您可以将其分解为以不同速度执行的多个较短的锻炼。
只要最终总锻炼时间达到20 分钟，您的Apple Watch 就会完成校准。 Apple Watch 会在您进行这些锻炼时自动学习您的步幅并校准加速度计。
校准完成后，您的Apple Watch 应该会提供更准确的卡路里燃烧数据并改善整体健身追踪。
请记住，某些数据也取决于您的健身水平。例如，专业运动员在 5 英里跑步期间的最大心率可能达到 130bpm，但休闲跑步者在类似的锻炼中可能会看到超过 150bpm。
在Apple Watch上重置健身校准数据
如果你已经校准了健身数据，但仍然无法获得准确的锻炼数据，你可能想尝试在Apple Watch上重置健身校准数据。
您可以通过在 iPhone 上打开 Apple Watch 应用程序并点击屏幕左下角的“我的手表”选项卡来执行此操作。然后您可以点击隐私并选择重置健身校准数据。当然，你还得重新校准你的Apple Watch。
提高心率测量精度
即使尝试了目前为止描述的所有步骤，有些人仍会遇到不准确的心率读数。尝试一些更快速的调整来解决问题。
首先，在 iPhone 上的 Apple Watch 应用程序中，导航至“我的手表”选项卡 > 密码。现在确保手腕检测已启用。
然后您可以返回“我的手表”选项卡并点击“隐私”。确保启用以下选项：
- 心率
- 呼吸频率
- 健身追踪
接下来，您应确保在记录锻炼时Apple Watch 紧贴您的手腕。如果手表太松，可能会影响心率测量的准确性。做完运动，再松开手表。
值得注意的是，您的Apple Watch在省电模式下无法测量心率。您可以通过转到 iPhone 上的 Apple Watch 应用程序，导航到我的手表选项卡 > 锻炼，然后禁用省电模式来禁用它。
最后，从 Apple Watch 上的“锻炼”应用程序中选择正确的锻炼至关重要。如果你在跑步机上不小心选择了Outdoor Walk或Outdoor Run锻炼，你一定会得到不准确的结果。
更新Apple Watch和iPhone软件
如果这些方法都不能帮助您获得更准确的锻炼读数，那么是时候检查您是否拥有最新版本的iOS 或watchOS。有时新版本的 watchOS 会链接到最新版本的 iOS，因此您必须先更新您的 iPhone，然后再更新您的智能手表。
例如，如果你的iPhone有iOS 14，你可能无法更新到watchOS 8。你需要一个更新的版本，比如iOS 15.5才能更新到最新版本的watchOS。 iOS最新版本和watchOS最新版本可以到苹果官网查看
