你想暂时或永久离开Instagram吗？您需要帮助删除不再使用的 Instagram 帐户吗？本教程涵盖了您需要了解的有关在 Apple iPhone 上删除和停用 Instagram 帐户的所有信息。
在iPhone上删除您的Instagram帐户
您可以通过Instagram应用程序或移动网络浏览器删除您的帐户。
在应用程序中删除您的Instagram帐户
- 打开Instagram应用程序并点击右下角的个人资料图标。
- 点击右上角的汉堡菜单图标（三个水平线），然后点击设置。
- 点击帐户。
- 滚动到“帐户”页面底部，然后点击“删除帐户”。
- 点击删除账户并选择继续删除账户。
- 在下拉菜单中选择删除您的Instagram 帐户的原因。之后，重新输入您的密码并点击删除。
- 点击弹出窗口中的确定以删除您的帐户。帐户删除过程完成后，Instagram 会在屏幕底部显示一条成功消息。
从网络浏览器中删除您的Instagram帐户
- 在 Safari 或您首选的网络浏览器中访问 Instagram 的“删除您的帐户”页面。
- 如果出现提示，请登录您的Instagram 帐户。
- 选择删除帐户的原因，输入密码，然后点击删除。
- 点击确定以确认您要删除您的帐户。
您会收到一封来自Instagram 的电子邮件，确认您的帐户已安排提交。
Instagram 不会在您提交请求的那一刻删除您的帐户。它会将删除保留几天，并将其标记为“待处理”，以防您重新考虑您的决定。与微软一样，Instagram 给了 30 天的宽限期来撤销删除请求并找回您的帐户。
如果您改变主意删除帐户，请点击电子邮件中的保留帐户。 Instagram 立即重新激活并将您的帐户重新连接到 iPhone 上的 Instagram 应用程序。
删除您的Instagram 帐户是永久且不可逆的。您将无法再访问您的照片、视频、点赞等。我们建议您在永久下载 Instagram 数据之前下载一份副本。
下载您的Instagram账户数据
使用Instagram的“数据下载工具”请求您的帐户数据的副本。数据包括您在 Instagram 上分享的所有内容——照片、视频、评论、卷轴、故事、个人资料信息等。
Instagram 以超文本标记语言 (HTML) 或 JavaScript 对象表示法 (JSON) 格式发送数据。您可以使用记事本、网络浏览器或第三方文本编辑器打开这两种格式的文件。
Instagram 可能需要大约 14 天才能通过电子邮件发送下载链接，具体取决于您帐户数据的大小。该链接有四天的有效期，因此请在 Instagram 发送电子邮件后立即下载您的帐户数据。如果链接过期，请提交新的账户数据请求以获取新的下载链接。
在Instagram App中下载Instagram数据
- 打开Instagram应用程序并点击右上角的头像。
- 点击汉堡包图标并选择您的活动。
- 点击下载您的信息。
- 在对话框中输入您的电子邮件地址，然后点击请求下载。
- 输入您的Instagram密码并点击下一步。
- 点击完成返回到您的Instagram个人资料。
- 检查邮件应用程序的收件箱或垃圾邮件文件夹中是否有来自 Instagram 的电子邮件。该电子邮件的主题是“您的 Instagram 信息”。打开电子邮件并点击“下载信息”按钮。
- 输入您的帐户密码并点击登录。
- 点击下载信息并将ZIP文件保存到您的iPhone。
在iPhone 上的“文件”应用程序中解压缩并打开ZIP 文件。你会在文件中找到几个文件夹，每个文件夹包含不同的帐户数据——评论、消息、同步的联系人、关注者和关注、指南、最近搜索等。
ZIP 文件中的文件夹和数据会因您的帐户活动而异。将Instagram数据文件备份到iCloud或Google Drive，以免丢失。
从移动浏览器下载Instagram数据
如果您没有iPhone应用程序，请按照以下步骤下载您的Instagram帐户数据。
- 在 Safari 或您首选的移动浏览器中访问 Instagram 的“下载您的数据”页面。
- 登录您的Instagram 帐户以继续。
- 提供您的电子邮件地址，选择您喜欢的文件格式，然后点击下一步。
- 重新输入您的Instagram密码并点击请求下载。
想要一个临时的Instagram休息时间？相反，停用您的帐户
停用 Instagram 会向公众隐藏您的个人资料、照片、评论和点赞，而不会删除您的数据。如果您想暂时离开社交媒体平台，请停用 Instagram。
您可以在Instagram 的iOS 应用程序或任何移动浏览器中停用您的帐户。当您准备好重新开始使用 gram 时，请在任何设备上登录您的帐户以重新激活您的帐户。在我们向您展示步骤之前，请注意您每周只能停用您的 Instagram 帐户一次。
在应用程序中停用Instagram帐户
- 打开您的Instagram个人资料并点击右上角的菜单图标。
- 点击设置并在.上选择帐户。
- 选择删除账户。
- 点击停用帐户并从下拉菜单中选择停用帐户的原因。
- 重新输入您的Instagram密码并点击暂时停用帐户。
- 在确认弹出窗口中选择是。当您的帐户停用时，Instagram 会显示一条成功消息。
在应用程序中停用Instagram帐户
- 在任何浏览器上登录Instagram并将您的个人资料照片置于屏幕底部的顶部。
- 点击编辑配置文件。
- 向下滚动页面并点击暂时停用我的帐户。
- 选择您要停用的原因，输入您的帐户密码，点击暂时停用帐户，然后选择是。
再见，Instagram！
Instagram 仅在您提出请求 30 天后才开始从其数据库中删除您的帐户数据。如果您未在宽限期内取消删除请求，则无法恢复您的帐户。有趣的是，您可以重新使用已删除帐户的用户名（如果可用），但您不会取回您的帐户数据。
