好吧，我承认：我睡眠不足。不是我不想每晚睡七八个小时，而是我总是忘记每晚在正确的时间睡觉。对于像我这样的人来说幸运的是，Apple 在 iPhone 的时钟应用程序中引入了一项名为Bedtime 的新功能。此功能应该可以帮助您按时上床睡觉并跟踪您的睡眠时间表，为您提供有助于您始终如一地睡个好觉的信息。哦，是的，它每天都会叫醒你！
在本文中，我将向您展示如何使用时钟应用程序的新就寝时间功能帮助改善您的睡眠。在开始本教程之前，请确保您的 iPhone 已更新到 iOS 10 或更高版本 - 不需要其他应用程序。
睡前应用入门
为了让Bedtime 正确跟踪您的睡眠、为您提供睡眠提醒并发出闹钟，您需要完成一个简单（但冗长）的设置过程。我会引导你完成它。
如何在我的iPhone上设置我的就寝时间？
- 打开iPhone上的Clock应用。
- 点击屏幕底部的Bedtime选项。
- 点击屏幕底部的开始大按钮。
- 使用屏幕中央的时间滚动条输入您想要醒来的时间，然后点击屏幕中央的Next按钮屏幕右上角
- 默认情况下，就寝时间会在一周中的每一天响起您的闹钟。在此屏幕上，您可以通过点击选择不想让闹钟响起的日子。点击Next按钮继续。
- 选择您每晚需要多少小时的睡眠，然后点击Next按钮。
- 选择您希望每晚何时收到就寝时间提醒，然后点击Next 按钮。
- 最后，选择您想要唤醒的闹钟声音，然后点击Next按钮。您现在可以使用就寝时间了。
如何使用睡前应用程序？
现在您已经设置了就寝时间，是时候使用它了。默认情况下，该功能会提醒您何时入睡，并在您设置过程中告诉它的每一天叫醒您。但是，如果您想在晚上关闭就寝时间，请打开时钟应用程序，点击Bedtime 按钮，然后转动顶部的滑块菜单到off位置。
在就寝时间菜单中，您会在屏幕中央看到一个大时钟。您可以使用此时钟通过滑动wakeup 和alarm 来调整您的睡眠和唤醒时间全天候。这将永久调整您的起床时间，因此请务必在周末后将其调回！
Bedtime 将记录您的睡眠时间表并将其与内置的健康应用程序同步。您也可以在睡前屏幕底部以图表的形式查看您的睡眠模式。
除了这些小功能外，就寝时间是完全自动化的。除非您关闭该功能，否则您的 iPhone 会在每晚提醒您何时入睡和起床。这就是它的美妙之处 - 它是一种简单、简洁的解决方案，可帮助您获得更好的睡眠。
享受你的睡眠！
这就是就寝时间！享受您新发现的睡眠时间表。如果您正在使用 Bedtime，请在评论中告诉我它对您的睡眠质量有何帮助 - 我很想听听。
