Apple Watch Activity应用程序使您轻松掌握每天消耗的卡路里。 它会每周自动移动目标，帮助您减少多余的卡路里。 达到指定目标肯定会让您感到骄傲，但是有些用户发现很难跟上该应用程序所规定的步伐。
在某些情况下，目标卡路里数可能会从一个星期到另一个星期增加一倍。 如果您严格遵守饮食和运动习惯，这是一种额外的动力。 但这并不是每个人都能实现的。 设定过于雄心勃勃的目标可能会适得其反，并让您完全无法使用该应用程序。
幸运的是，根据您的喜好调整卡路里目标非常简单。 继续阅读以了解如何充分利用此应用程序的功能。
更改卡路里目标
活动应用程序仅允许您更改移动目标，而站立和练习则保持不变。 “移动目标”环（红色的）表示您一天中消耗掉的卡路里数量。 计数器会显示有效卡路里，即您通过走动掉掉的卡路里。
要更改每日目标，请启动“活动”应用程序（在iWatch上），选择铃声，按到屏幕上，然后选择“更改移动目标”。 点按加号或减号图标可以减少或增加移动目标的目标数量。 熟悉此编号后，请点击更新。 仅此而已-您已经改变了目标。
注意：这适用于每日目标，而不是每周目标，尽管每周数字反映了变化。
追踪您的成就
在“活动”应用程序中，您可以预览成就并查看离目标有多近。 您的iWatch和iPhone都可以使用此功能。 iPhone应用程序在某种程度上具有优势，因为它可以让您查看每月的进度。 访问统计信息的方法如下：
我看
点击以打开“活动”应用程序，然后用手指或iWatch表冠向下滑动。 窗口显示每个活动的进度。 您可以查看百分比，卡路里，或者在“锻炼和站立”目标的情况下，可以查看分钟和小时。 菜单还显示峰值活动时间，并且所有这些都与颜色一致：红色代表“移动”，绿色代表“锻炼”，蓝色代表“站立”。
iWatch还在星期一提供每周摘要。 这使您可以检查上一周的运行情况，只需轻按几下即可访问该功能（确切地说，您需要轻按，按并轻按）。 启动“活动”应用程序后，按进入屏幕以进入菜单并选择“每周摘要”。
苹果手机
如前所述，您可以在iPhone上看到整整一个月的进度。 只需打开“活动”应用程序，然后选择“历史记录”（在窗口的左下方）。 要获取有关每天的更多详细信息，请点击日历中的日期。 如果您在某一天进行了锻炼，则旁边会出现一个小绿点。
考虑到这一点，您还可以从“锻炼”选项卡中获得有关锻炼程序的更多统计信息。 这些统计信息根据您的常规而有所不同。 例如，如果您在开放水域跑步，远足，骑自行车或游泳，则将显示路线。
通知和提醒
在忙碌的一天中，记住站起来可能是一个挑战。 Activity应用程序可以让您每小时下一次椅子。 它还会通知您是否落后于目标。
启动Apple Watch应用，选择“我的手表”，然后点击“活动”。 您可以设置几种类型的提醒和通知。 使用站立提醒器，如果您坐了50分钟以上，就会收到通知。 每日指导可帮助您满足活动目标和挑战。 最后，一旦达成目标，“目标达成数”就会奖励您的努力。
查看奖项和分享
瞥见您当前的Activity应用程序奖项可以为您的动力带来奇迹。 在您的iPhone上，点击“活动”应用，然后选择底部的星形图标以访问“奖励”选项卡。 现在，您可以点击任何Awards符号来查看其代表的含义。 所获得的奖项是彩色的，而您尚未获得的奖项是黑色和灰色的。
达到并扩展目标会给您一些吹牛的权利。 您可以从“活动”应用程序（在iPhone上）保存图像，然后在社交媒体上共享它。 请按照以下路径进行操作：
活动应用程序>历史记录>选择一天>共享按钮>保存图像
奔跑，阿甘，奔跑
您很可能会花费大部分工作时间在久坐的位置。 这对您的健康没有任何好处，如果您不定期运动，情况会变得更糟。
老实说，找到起床的动力可能是一个挑战。 但是iWatch发出的嗡嗡声可能足以提示您站起来，至少在办公室里走来走去一点。 您永远不会知道，您可能会着迷并开始追求Activity应用程序奖。
只要记住要根据自己的喜好设置卡路里目标即可。 当您根据自己的需要定制应用程序时，您不太可能会放弃自己的新习惯。
