如果您想退出社交网络的冲动，或者只是厌倦了不断被从未见过的人称重和衡量的烦恼，那么这里有一些社交媒体排毒的好处。 我还将向您展示一些实用的技巧来帮助实现它。
另请参阅我们的文章《统计的最佳发布时间到Facebook》
越来越多的人致力于消除和减少社交媒体和互联网在我们生活中的影响。 一般人每天花费1小时40分钟检查他们的社交网络。 这可能比我们花费在与重要的其他人或家庭的交谈上更多。
技术的初衷是使我们的生活更轻松。 无论是通过解决问题，自动化，生产率收益还是即时通信来解决。 在此过程中，某个目的被超越了，现在技术阻碍了它的最大作用。 社交媒体就是一个很好的例子。
社交媒体的弊端
快速链接
- 社交媒体的弊端
- 社交媒体排毒的好处
- 有更多的空闲时间
- 满意
- 更多隐私
- 与现实世界重新连接
- 放弃自恋
- 如何从社交媒体成功排毒
- 知道你在面对什么
- 告诉别人你在做什么，为什么
- 删除应用程序和书签
- 如有需要，请寻求帮助
- 用某种东西代替社交媒体
- 追踪进度
- 奖励你自己
- 克服FOMO
- 社交媒体排毒
旨在帮助我们与朋友保持联系，分享我们的生活并变得更加社交，用户现在比以往任何时候都更加孤独和不快乐。 社会比较伴随着社会证据的出现，这是一种将自己与他人进行比较或将我们与自己或自己的想法进行比较的烦人的习惯。 如果您排名靠前，那很好，但如果您不这样做，那就不好了。
我住在一个城市。 我一直在周围的人，但他们没有进入我的个人空间。 但是我可以在Facebook上呆一个小时，然后会有几个人面对我。 我将了解其中一些并与之建立联系。 其中一些我不会。
希望被朋友振作起来？ 需要摆脱那种心情吗？ 不要去社交媒体。 最近的一项研究表明，您在社交媒体上花费的时间越多，您就变得越不快乐。 匹兹堡大学向1, 787名美国成年人询问了他们的社交媒体习惯。 他们发现，使用社交媒体的人越多，他们越不开心。
社交媒体排毒的好处
除了沮丧，自卑感，负面的比较以及每天将近两个小时浪费在什么上之外，社交媒体排毒还有哪些其他好处？
有更多的空闲时间
那时，您在社交媒体上花费的时间可能会花在做其他事情上。 您可以通过实际拨打电话来保持社交关系。 您甚至可以走进现实世界，和他们一起喝咖啡。 您还可以通过学习新技能，锻炼身体，增加工作量，更聪明地工作或与家人在一起的时间来提高工作效率。
满意
我们的知足之旅几乎与我们寻求启蒙一样永无止境，但同样有意义。 当您停止将自己与他人进行比较并从外部寻求验证时，满足的道路就开始了。 众所周知，我们倾向于将自己的生活或成就与他人进行比较，并且通常会变得更糟。 通过从我们的生活中尽可能多地消除生活，我们开始珍视我们的生活，因为他们的真实面貌。
更多隐私
社交网络具有令人难以置信的侵入性。 当您开始关闭帐户时，您只会意识到他们对您的了解和了解。 他们想了解有关您，您的生活，您的朋友，习惯等的所有信息。 他们也不完全保护该数据，并且经常在网络之间共享它们。 例如，您知道WhatsApp与Facebook共享您的数据吗？
与现实世界重新连接
将自己连接到互联网，除了工作外，再也不会外出，这太容易了。 退出社交媒体并看着窗外，您将看到外面的世界。 这是一件很小的事情，但非常有价值。 即使在阳光下走一小段路也可以改善您的感觉。
放弃自恋
社交媒体是关于批准的。 人们喜欢并分享我们的言行，人们同意我们的观点或观点并使我们满意。 如果您通常不自恋，那么您将越来越少地依赖自己作为世界的中心，从而为您和您周围的所有人带来好处。
如何从社交媒体成功排毒
开始任何新的冒险都是容易的部分。 保持动力并从中看到是困难所在。 这是一些确保您的社交媒体排毒成功的可靠策略。 使用这些技巧中的一些或全部，退出社交媒体并重新控制自己的生活。
并非所有技巧都能为每个人所用，因此制定一项对您有用的策略。 祝你好运！
知道你在面对什么
社交媒体被比作成瘾。 科学家认为，其他成瘾引起的多巴胺受体也被社交网络引起。 因此，社交媒体排毒确实是一种排毒。
现在流行的看法是，打破多巴胺依赖性周期大约需要100天。 因此，您需要计划至少那么长的时间才能真正摆脱这种习惯。 您也不应该低估有时会遇到的困难。
告诉别人你在做什么，为什么
大量研究表明，拥有共同目标的人们更有可能实现目标。 告诉您的真实朋友您正在社交媒体放假，这也很有用，这样他们就不会奇怪您为什么失踪了。
告诉所有这些人，您是“真正的”朋友，您将暂时不在社交媒体上，但是他们非常欢迎发送短信或给您打电话，并且您会很乐意聊天。 退出社交媒体并不意味着退出友谊。
现在人们知道了您对社交媒体排毒的渴望，因为您不想显得愚蠢，您更有可能获得成功。
删除应用程序和书签
您需要按照自己的意愿继续进行。 从您的手机，平板电脑，笔记本电脑，计算机以及您从其他任何位置访问社交媒体应用程序删除。 从浏览器中删除其书签，并确保没有简单的方法来访问网络。
您无需删除帐户，稍后再进行。 通过删除这些应用程序，您现在变得很难访问社交媒体，并且现在需要有意识地进行登录，这使您有机会锻炼意志力。
如有需要，请寻求帮助
如果您发现意志力褪色或一直想登录社交媒体，请使用软件工具提供帮助。 如果发现困难，浏览器扩展程序或Web过滤器可以帮助阻止社交媒体访问。 诸如“自我控制”或“焦点”之类的Web应用程序可以帮助您保持工作效率，而不会试图检查您的社交网络。
用某种东西代替社交媒体
关于成瘾的最困难的事情之一就是错过您要退出的活动的感觉。 为了尽可能避免这种情况，请在社交媒体上花费的相同时间用更愉快的时间进行。 例如，给自己多两个小时的时间进行游戏，社交，散步，跑步，骑自行车等。
用更积极的事情代替时间，您将更容易应对。 您可能不会感到好像自己正在错过任何东西，而是觉得自己正在错过，但是能够做些积极的事情反而会帮助自己脱颖而出。
追踪进度
支持小组给予硬币或奖章来庆祝时间是有充分的理由的。 他们帮助我们了解我们已经走了多远，并明确表示您可以做到。 记时间是为了前进和庆祝成就。 在日历或其他显示器上跟踪进度可以显示进度。 它可以帮助您专注于前进，同时也庆祝您所取得的成就。
奖励你自己
奖励自己坚持下去是克服成瘾的一种非常有效的方法。 将其分解为可管理的块。 一天的奖励很小，一周的奖励稍大，一个月的奖励等等。 报酬的确切形式完全取决于您的喜好。
克服FOMO
社交媒体排毒的一个重要方面是对失踪的恐惧（FOMO）。 这是一种强大的心理动力，诱使我们对那些实际上并不那么重要的事物进行估价，纯粹是因为其他人似乎很喜欢它们。 克服FOMO的一种方法是评估对您而言真正重要的内容，以及社交媒体的许多方面是否对生活产生重大影响。
为了解决这一问题，您很可能已经问过自己这些问题，因此，将其进一步发展应该不是问题。 如果您发现自己受到FOMO的困扰，《今日心理学》的这篇文章提供了一些有用的应对机制。
社交媒体排毒
我不会假装社交媒体排毒很容易。 我从第一手资料知道，一开始停止每五分钟检查一次手机或刷新浏览器以查看是否有任何通知有多么困难。 但是，我要告诉你，有可能，很多人都这样做了，成功排毒的人几乎普遍认为这是一件好事。 我认为自己就是其中之一。
没有什么值得一去的，但有时候更艰难的道路才是真正值得走的路。
