Nike Run Club是运动服装巨头对Strava的回应。 与其竞争对手的自我发现相比，这更是一种策展的体验，但是跟踪活动，分享结果，寻找新的跑步场所和社交的能力几乎相同。 您如何使用Nike Run Club？ 与Strava有何不同？
另请参阅我们的文章《如何在Nike Run Club中从英里转换为公里》
Nike Run Club与Strava在一些关键方面有所不同。 最主要的是，跑步大部分是由耐克的人为您创建的。 在Strava中，您可以创建和跟踪自己的跑步并与朋友分享。 在Nike Run Club中，跑步是由Nike创建并被普遍共享的。 有一个Nike Places热图，您可以在其中查看周围发生的事情，但远不及Strava。
第二个主要区别是意图。 Strava既是数据跟踪应用程序又是社交应用程序。 Nike Run Club主要是关于跑步。 您可以与手机联系人共享数据并进行社交，但是与更广阔的世界却不那么容易。 您可以与其他人共享跑步，但这不是应用程序的中心意图。
使用Nike Run Club
使用Nike Run Club就像在Android或iOS上下载应用程序一样简单。 如果您不想与手机一起运行，则iOS版本可与Apple Watch配合使用。 据我所知，它尚未与Android Wear兼容。 您将需要设置一个帐户，输入您的年龄，身高，体重和您想要的其他任何相关详细信息。 然后，您准备好了。
如果您刚开始，那么精心策划的跑步可能是个不错的起点。 有两个初学者运行，即首次运行，它是带有音频提示的有指导的运行，持续23分钟。 “第一次速度跑”是针对间隔的，包括8 x 1分钟的间隔以及中等速度。
如果您不熟悉Nike Run Club，那么这些初学者跑步是个好主意。 一旦您习惯了跑步，阶梯上移，阶梯下移是另一种引导式跑步，它会逐渐延长持续时间以帮助您改善运动。
我的教练培训计划
一旦您的一些初学者不知所措，并且发现了自己的进步，就可以继续执行“我的教练”培训计划。 具体来说，入门计划将指导您在四个星期内更频繁地投入运行。 它使您从“沙发到5公里”，是开始进行跑步的理想场所。
另一个为期八周的计划则要走得更远，然后您可以使用距离特定的计划来达到10k，15k，半程和全程马拉松距离。 培训计划易于使用。 您回答了有关您的水平和目标的一系列问题，该应用程序将提供培训计划。 尽可能密切地关注它，该应用程序会跟踪进度并引导您完成整个过程。
制定基准测试
就像Strava使用PR一样，Nike Run Club也使用Benchmark Run。 在Strava将这些内容包含在活动中并自动进行跟踪的情况下，Nike会对其进行处理，并为基准测试专门创建一个目标运行。 就像FTP测试一样，这是在15分钟内进行一次预热，3分钟最大努力和预热的健康状况的定期测量。 全部带有音频提示。
Nike Run Club使用Benchmark Runs的数据重新计算您追逐的目标的速度，时间和距离，从而使您不断进步。
耐克的挑战
到现在为止，您将已经使用Nike Run Club下榻，进行第一个5k运动，将完成一些训练计划和一两次Benchmark跑步。 下一步是什么？ 耐克挑战赛。 这些都是全球性挑战，将在您可以参与的社交媒体上共享。您甚至可以创建自己的挑战。
它们都是里程挑战，但竞争的元素意味着总会有新的尝试。 结果将与其他挑战者以及您的社交媒体分享，以带来一点点竞争优势。
查看您的耐克成就
耐克成就就像Strava Badges一样，被授予标志性目标。 它们尚未像Strava那样变化多样，并且仍然主要是关于持续时间或英里数，但是在您的生日，圣诞节，连续几天的链条跑步以及其他一些活动中也有大奖。
如果您以目标为导向，那么追求成就或完成挑战就可以为应用程序增加一些额外的东西。
Nike Run Club应用程序是一款完善的功能齐全的跑步应用程序，在过去几年中已得到了很大的改进。 我没有使用旧版本，但有人问我说新应用要好很多倍。 借助众多我还没有接触过的功能，以及音频元素，Spotify Pace Station，Power Song以及我还没有尝试过的其他功能，我认为Nike Run Club是想要出门跑步的人的绝佳选择。
