作为macOS（10.12.4）最新更新的一部分，Apple首次向Mac添加了对Night Shift的支持。 Night Shift（以前仅在iOS上可用）是一项功能，可根据一天中的时间和环境光等因素自动调整Mac显示器的色温。
Night Shift降低了夜间的色温，使屏幕颜色显得“温暖”（即接近黄色或红色），然后在早晨自动将色温升高到正常水平（将颜色转变为“较冷的”蓝色） ）。 发生这种变化的原因是，人们越来越担心，我们的计算机，iPhone甚至电视发出的蓝色调的光正在干扰我们的自然睡眠节奏，而这种睡眠节奏在基因上已调整为白天自然阳光的颜色变化（蓝色/早上是白色，一天结束时是黄色/红色。
因此，夜班旨在减少白天时看到的明亮或蓝光数量，这可能有助于改善睡眠质量。 而且，由于睡眠对健康至关重要，因此像Night Shift之类的功能也可能有助于改善整体健康状况。 因此，让我们看一下Mac上的这一强大新功能，并学习如何使用它！
在Mac上使用Night Shift
要在Mac上使用Night Shift，您需要运行macOS Sierra 10.12.4或更高版本。 如果不确定Mac上安装了哪个版本的操作系统，请查阅Apple指南以确定您的macOS版本。
确认最新信息后，启动“ 系统偏好设置”应用程序。 您可以默认在Dock中找到该应用程序（带有灰色和银色齿轮的矩形图标），也可以从屏幕左上角的Apple菜单中选择它：
系统偏好设置窗口打开时，选择显示 ：
您可以在此处配置夜班操作的方式。 您可以通过选中“ 直到明天打开” 框来手动打开或关闭“夜班”，或者可以从下拉菜单中选择“ 自定义” ，并手动设置开始和停止时间。 但是，像Night Shift这样的功能的真正魅力在于它的自动调整功能。 只需从下拉菜单中选择“ 日落到日出 ”，您的Mac将自动在日落时启用Night Shift，并在日出时禁用它，并将根据日期和Mac的位置调整日落和日出时的时间。
选择夜班开始的 时间 和 方式 后，您可以使用窗口底部的“ 色温” 滑块选择颜色变化的剧烈程度。 启用“夜班”后，将其向左滑动将减少色温的变化量，而向右滑动则将增加变化量。 对于大多数用户，中间的默认值通常是一个很好的起点。
通过通知中心切换夜班
如果您想手动启用或禁用Night Shift，则无需回到“系统偏好设置”。 只需激活通知中心，将鼠标或触控板光标悬停在其上，然后向上滚动以显示夜班的手动切换开关（奖金提示：您也可以通过相同的方法快速启用或禁用“ 请勿打扰” 功能）。
最后，如果您对Night Shift的工作方式（包括哪些Mac型号支持它）有更多疑问，请转至该主题的Apple支持页面。 无论如何，这是为了更好的睡眠！ 我肯定可以马上使用。
