过多使用instagram会使您沮丧吗？

在过去的十五年中，社交媒体迅猛发展。随着全球越来越多的人每天加入流行的社交媒体平台，这种上升趋势的终结似乎遥遥无期。最近，一些最受欢迎的平台的注册用户已超过10亿。

另请参阅我们的文章如何删除Instagram上的所有关注者

根据哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的一项最新研究，抑郁症在美国也正在上升，尤其是在青少年中。该研究声称，美国的抑郁症患者人数在2005年至2015年间从6.6％上升到7.3％。这令人质疑，社交媒体的兴起与抑郁症之间是否存在联系？

大图景

近年来，社交媒体与美国（以及西方世界其他地区）抑郁症患病率之间的联系一直是激烈辩论的主题。尽管大多数专家认为社交媒体的使用和沮丧程度之间具有很强的相关性，但其他专家则认为两者之间没有联系。

由美国国家心理健康研究所和美国国家癌症研究所赞助的一项研究于2016年1月发布，发现社交媒体的使用与年轻人中的抑郁症之间存在着密切的联系。研究人员调查了1787名年龄在19至32岁之间的随机选择的成年人。研究结果表明，在社交媒体上花费的时间与抑郁症密切相关。受试者填写了有关其日常社交媒体使用情况的在线问卷。研究人员称，最常使用社交媒体的受试者被压抑的可能性最高。

另一方面，由威斯康星大学麦迪逊分校的专家小组进行的一项研究于2012年7月发表，得出的结论却大不相同。该研究包括190位18-19岁的参与者，他们完成了一项在线调查，其中包含“ Patient Health Questionaire-9”。他们还提交了有关其一周使用社交媒体的报告。研究得出结论，抑郁与社交媒体使用之间没有联系。

Instagram和抑郁症

英国皇家公共卫生协会（RSPH）和青年健康运动（YHM）最近进行的一项研究发现，就抑郁症，焦虑症，身体形象和孤独感而言，Instagram在主要社交平台中表现最差。

2017年初，RSPH和YHM对大约1, 500名14至24岁的英国公民进行了调查。参与者被要求对主要社交媒体平台上专家认为最重要的14个健康和福祉问题进行评分。根据调查参与者给出的分数，YouTube对用户的心理健康产生了最积极的影响。 Twitter位居第二，Facebook位居第三，Snapchat位居第四。 Instagram得分最低。

该怎么办

尽管使用过多的Instagram可能会导致抑郁，但您可以采取许多措施来预防或应对它。以下是一些建议：

在Instagram上花费更少的时间。如果您花费在滚动滚动新闻源上的时间花费过多的时间或使您感到压力大，则应限制在应用程序中花费的时间。尝试在白天为Instagram分配一定的时间，当它启动时，请注销，直到明天再回来。
去别的地方了解新闻。许多社交媒体用户（包括Instagram用户）都使用自己喜欢的社交媒体平台进行自我告知。不断滚动以查找有关当前事件的新闻，可以大大增加您在平台上的时间。前往新闻网站或购买报纸可能是一个不错的选择。
用有意义的离线活动代替您的在线时间。为了以一种健康有效的方式充实自己在Instagram以外的时间，最好选择一个有趣的爱好。另外，您可能希望列出一些有趣的活动，而不是滚动，喜欢和共享，可以执行这些活动。
在与Instagram抑郁症作斗争时，与您的朋友和家人保持健康和有意义的关系是您的最佳武器。因此，与其滚动浏览数百篇文章，不如去喝杯咖啡或与朋友一起看电影。在进行此操作时，请确保不要在对话过程中开始检查通知。
请记住，人们只是在社交媒体上展示自己的生活亮点。有很多东西没有进入新闻源。